Las frutas siempre han sido grandes aliadas de nuestra salud y belleza, así como el cerrajero lo es para nuestra seguridad, pero en muchas ocasiones ignoramos cuáles son las que resultan ser más efectivas, y por ello, hoy te vamos a señalar aquellas que te convienen ingerir con mayor frecuencia.

A mayor cantidad de agua… mejor

Todas las frutas proporcionan grandes beneficios para el cuerpo, sin embargo, hay algunas que tienen un mayor contenido de agua y menos azúcares, lo que significa que sus efectos sobre tu cuerpo, serán más eficaces, porque favorece la hidratación del organismo.

Las frutas con mayor contenido de agua, son las siguientes, y están ordenadas de manera decreciente.

  • Sandía.
  • Melón.
  • Fresa.
  • Papaya.
  • Melocotón.

Estas frutas hidratan a nivel sistémico y dérmico, todo tu cuerpo, Ahora, si tienes especial interés en el control de las calorías que ingieres, también te indicamos cuáles son las frutas con menos calorías.

  • Pomelo.
  • Grosella roja.
  • Melón.
  • Arándano.
  • Papaya.
  • Fresa.
  • Frambuesa.

Con esta información, podemos deducir, que si tienes el interés en mejorar la salud de tu cuerpo, y controlar tu figura, algunas de las frutas que no deben faltar en tu dieta diaria, son el meón, la papaya y la fresa, son ricas en agua y bajas en calorías.

Evita la aparición de la temida celulitis

Los profesionales señalan la importancia de ingerir mucha agua y disminuir la ingesta de refrescos y azúcares, para prevenir la celulitis. Lo que algunas personas ignoran, es que el consumo de frutas ayuda a eliminar sustancias de desecho que circulan en la sangre, a través de la orina, así que las impurezas que se acumulan en tu piel, también serán disminuidas.

Entre el gran mundo de las frutas, existen algunas que proporcionan vitamina A, específicamente betacarotenos y carotenoides, que ayudan a mantener la piel en excelentes condiciones. Entre las más recomendadas están.

  • Mango.
  • Albaricoque.
  • Papaya.
  • Naranja.
  • Otras frutas amarillas.

Asimismo, los especialistas en el tema de la nutrición señalan, que ingerir frutas con regularidad, es una buena manera de prevenir la celulitis, perder peso, y desintoxicar el organismo.

Protege tu piel de los rayos solares

Los frutos rojos son una excelente opción para incluir en tu dieta diaria, porque aportan betacarotenos, los cuales ayudan a proteger la piel de los rayos solares, así evitan que aparezcan las molestas manchas, aparte de ser antioxidantes, eficaces en la prevención de enfermedades cardíacas, así como accidentes cerebrovasculares.

Entre otros beneficios, ayudan a controlar la tensión arterial, incremental el conocido colesterol bueno, favorecen la vista y la piel. Algunas de las frutas que destacan en este sentido son.

  • Arándanos rojos. También ayudan a combatir infecciones urinarias, protegen los vasos sanguíneos y capilares.
  • Moras.
  • Frambuesas. Contienen antioxidantes que son ideales para el estado de las arterias, y ácido salicílico, el cual es el ingrediente activo de la aspirina.

Como consejo final, no te limites a la ingesta de estas frutas, recuerda que todas ellas son excelentes hidratantes, en especial si son de la época.

Por admin